feminiafysio@gmail.com / 040 7548 961
Feminia Fysio & Wellnessin äitiysvalmennuksista löytyy kattavasti yksilöllisiä valmennuspalveluita synnyttäneille äideille. Jokainen valmennus on yksilöllisesti räätälöity äidin tarpeiden ja toiveiden mukaan. Olen kouluttautunut raskausajan ja synnytyksen jälkeiseen fysioterapiaan, joten äitiysvalmennuksissani on fysioterapeuttinen ote - voit siis olla varma, että saamasi ohjaus on turvallista ja vaikuttavaa.
Sinulla on mahdollisuus maksuttomaan 15 minuutin konsultaatioon ennen päätöstä valmennukseen osallistumisesta (toteutus etänä tai livenä). Näin voit varmistua että henkilökemiamme kohtaavat ja että valmennus tuntuu sinulle hyvältä. Suosittelen ennen valmennuksen aloittamista fysioterapeutin tarkastusta vastaanotollani, mutta valmennus on mahdollista ottaa myös ilman tarkastuskäyntiä.
Kaikissa valmennuksissa on mahdollisuus hoitaa valmennuksen lasku maksusuunnitelmalla.
Synnytyksen jälkeisestä harjoittelusta on tutkitusti monenlaista hyötyä niin äidille kuin pienelle vauvallekin.
Raskaus ja synnytys ovat melkoinen urakka ihmiskeholle. Raskausaikana äidin kohdun koko kasvaa, elimistön verekkyys lisääntyy, rinnat voivat kasvaa useammankin kuppikoon suuremmaksi, paino nousee luonnollisesti osana raskautta, hengitystoiminta ja hapenkulutus muuttuvat, aineenvaihdunta, ruuansulatus ja verenkierto kokevat muutoksia.. Tuki- ja liikuntaelimistön muutokset ovat myös melkoisia! Kohdun kasvun myötä vartalon painopiste siirtyy edemmäs, jolloin lannerangan notko korostuu, hartiat kääntyvät eteenpäin ja yleinen ryhti muuttuu. Vatsalihakset venyvät ja erkaantuvat keskeltä, jolloin niiden voima ja tuki heikkenevät. Nivelsiteet löystyvät raskaushormonien vaikutuksesta. Lantiorenkaan liitoksissa tämä nivelsiteiden löystyminen on. Loppuraskaudessa lantiorengas ei ole enää vakaa ja tukeva, vaan se muuttuu joustavaksi ja antaen synnytyksessä vauvalle tilaa liikkua synnytyskanavassa.
Optimaalisella harjoittelulla äidin kehoa autetaan toipumaan toiminta- ja suorituskykyiseksi raskaudesta ja synnytyksestä.
Teoriatasolla asiat kuulostavat kovin helpolta, mutta muuttunut keho, äidiksi kasvaminen ja muut normaalin elämän haasteet voivat aiheuttaa haparointia liikunnassa. Soveltaminen voi turhauttaa, ja muuttuneessa kehossa liike ei välttämättä tunnu samalta kuin ennen. Nykyään on myös valtavan paljon tietoa saatavilla, jonka vuoksi saatetaan olla entistä enemmän hukassa, mitä saa tai kannattaa tehdä. Synnytyksen jälkeisen liikunnan ei tarvitse olla tylsää, vaan se voi päinvastoin olla hyvinkin mielekästä ja antoisaa!
Huolettaako sinua, pääsetkö tulemaan vastaanotolle ilman vauvaa? Ei hätää! Vauvat ovat myös tervetulleita vastaanotolle. Useat äidit ovat todenneet, että kun vauva kulkee mukana äidin menoissa, on ennuste parempi sille että äiti voi vauvan kasvaessakin liikkua ja käydä paikoissa huolettomammin mielin, sillä näin sekä äiti että vauva tottuvat arkeen johon kuuluu käymisiä erilaisissa paikoissa - kuten vaikkapa fysioterapeutin vastaanotolla.
Tulen mielelläni sinun vierelläkulkijaksi, tueksi ja kannustajaksi elämäsi tärkeimmällä matkalla!
Mitä useamman valmennuskerran kokonaisuuden otat, sitä enemmän saat valjastettua äitiysvalmennuksen hyötyjä käyttöösi.
Feminia Babymama on fysioterapeutin yksilövalmennus synnyttäneelle äidille. Valmennuksen voi aloittaa heti synnytyksen jälkeen tai vuosia synnytyksen jälkeen. Voit valmennuksen aikana halutessasi vaihtaa ylempään valmennuspakettiin, jolloin laskutuksessa huomioidaan jo toteutuneet valmennuskerrat.
Sisältää esitietolomakkeen, kuntokartoituksen, yksilöidyt harjoitusohjeet sekä yhden yksilövalmennuskerran. Yhteensä 2 tapaamista.
Esitietolomake (ennen varsinaista käyntiä)
Esitietolomakkeen analyysi, kuntokartoitus ja treenisuunnitelma & yksilöidyt harjoitusohjeet
Yksilövalmennus x1
Sisältää esitietolomakkeen, kuntokartoituksen, yksilöllinen harjoitusohjelma sekä kolme yksilövalmennuskertaa. Yhteensä 4 tapaamista.
Esitietolomake (ennen ensimmäistä käyntiä)
Esitietolomakkeen analyysi, alkukartoitus ja treenisuunnitelma & yksilöllinen harjoitusohjelma
Yksilövalmennus x3
Sisältää esitietolomakkeen, kuntokartoituksen, yksilöidyn harjoitusohjelman progressioineen sekä viisi yksilövalmennuskertaa. Yhteensä 6 tapaamista.
Esitietolomake (ennen ensimmäistä käyntiä)
Esitietolomakkeen analyysi, alkukartoitus ja treenisuunnitelma & yksilöidyt harjoitusohjeet kotiin
Yksilövalmennus x5
Valmennus synnyttäneille äideille, joita on koskettanut jonkinlainen erityistilanne. Esim. riskiraskaus, äidin sairaus tai raskauden aikainen menetys. Kehon liikuttaminen voi tuntua vieraalta ja vaikealta mahdollisen traumaattisen tilanteen jälkeen. Tuki ja kannustus saattavat olla tarpeeseen ensimmäisen kynnyksen ylittämiseksi. Fyysinen liike, joka tuntuu hyvältä, tukee niin kehoa kuin mieltäkin toipumisprosessissa.
SPECIAL BABYMAMA -valmennuksien sisällöstä sovitaan kokonaan yksilöllisesti. Älä epäröi ottaa yhteyttä!
Sisältää esitietolomakkeen, kuntokartoituksen, yksilöidyn harjoitusohjelman progressioineen sekä 11 yksilövalmennuskertaa. Yhteensä 12 tapaamista.
Esitietolomake (ennen ensimmäistä käyntiä)
Esitietolomakkeen analyysi, alkukartoitus ja treenisuunnitelma & yksilöidyt harjoitusohjeet kotiin
Yksilövalmennus x11
Sisältää esitietolomakkeen, kuntokartoituksen, yksilöidyn harjoitusohjelman progressioineen sekä 19 yksilövalmennuskertaa. Yhteensä 20 tapaamista.
Esitietolomake (ennen ensimmäistä käyntiä)
Esitietolomakkeen analyysi, alkukartoitus ja treenisuunnitelma & yksilöidyt harjoitusohjeet kotiin
Yksilövalmennus x19
Yksilövalmennus x1
Feminia Fysio & Wellness, Tiilitehtaankatu 49, 65100 Vaasa
© Niku Creative