feminiafysio@gmail.com / 040 7548 961

SYNNYTYKSEN JÄLKEINEN FYSIOVALMENNUS - HARMONINEN, VAHVA JA ELINVOIMAINEN ÄITI.

Feminia Fysio & Wellnessin äitiysvalmennuksista löytyy kattavasti yksilöllisiä valmennuspalveluita synnyttäneille äideille. Jokainen valmennus on yksilöllisesti räätälöity äidin tarpeiden ja toiveiden mukaan. Olen kouluttautunut raskausajan ja synnytyksen jälkeiseen fysioterapiaan, joten äitiysvalmennuksissani on fysioterapeuttinen ote - voit siis olla varma, että saamasi ohjaus on turvallista ja vaikuttavaa.

Sinulla on mahdollisuus maksuttomaan 15 minuutin konsultaatioon ennen päätöstä valmennukseen osallistumisesta (toteutus etänä tai livenä). Näin voit varmistua että henkilökemiamme kohtaavat ja että valmennus tuntuu sinulle hyvältä. Suosittelen ennen valmennuksen aloittamista fysioterapeutin tarkastusta vastaanotollani, mutta valmennus on mahdollista ottaa myös ilman tarkastuskäyntiä.

Kaikissa valmennuksissa on mahdollisuus hoitaa valmennuksen lasku maksusuunnitelmalla.

SYNNYTYKSEN JÄLKEISEN FYSIOVALMENNUKSEN HYÖDYT:

Synnytyksen jälkeisestä harjoittelusta on tutkitusti monenlaista hyötyä niin äidille kuin pienelle vauvallekin. 

Raskaus ja synnytys ovat melkoinen urakka ihmiskeholle. Raskausaikana äidin kohdun koko kasvaa, elimistön verekkyys lisääntyy, rinnat voivat kasvaa useammankin kuppikoon suuremmaksi, paino nousee luonnollisesti osana raskautta, hengitystoiminta ja hapenkulutus muuttuvat, aineenvaihdunta, ruuansulatus ja verenkierto kokevat muutoksia.. Tuki- ja liikuntaelimistön muutokset ovat myös melkoisia! Kohdun kasvun myötä vartalon painopiste siirtyy edemmäs, jolloin lannerangan notko korostuu, hartiat kääntyvät eteenpäin ja yleinen ryhti muuttuu. Vatsalihakset venyvät ja erkaantuvat keskeltä, jolloin niiden voima ja tuki heikkenevät. Nivelsiteet löystyvät raskaushormonien vaikutuksesta. Lantiorenkaan liitoksissa tämä nivelsiteiden löystyminen on. Loppuraskaudessa lantiorengas ei ole enää vakaa ja tukeva, vaan se muuttuu joustavaksi ja antaen synnytyksessä vauvalle tilaa liikkua synnytyskanavassa.

Optimaalisella harjoittelulla äidin kehoa autetaan toipumaan toiminta- ja suorituskykyiseksi raskaudesta ja synnytyksestä.

Teoriatasolla asiat kuulostavat kovin helpolta, mutta muuttunut keho, äidiksi kasvaminen ja muut normaalin elämän haasteet voivat aiheuttaa haparointia liikunnassa. Soveltaminen voi turhauttaa, ja muuttuneessa kehossa liike ei välttämättä tunnu samalta kuin ennen. Nykyään on myös valtavan paljon tietoa saatavilla, jonka vuoksi saatetaan olla entistä enemmän hukassa, mitä saa tai kannattaa tehdä. Synnytyksen jälkeisen liikunnan ei tarvitse olla tylsää, vaan se voi päinvastoin olla hyvinkin mielekästä ja antoisaa! 

Huolettaako sinua, pääsetkö tulemaan vastaanotolle ilman vauvaa? Ei hätää! Vauvat ovat myös tervetulleita vastaanotolle. Useat äidit ovat todenneet, että kun vauva kulkee mukana äidin menoissa, on ennuste parempi sille että äiti voi vauvan kasvaessakin liikkua ja käydä paikoissa huolettomammin mielin, sillä näin sekä äiti että vauva tottuvat arkeen johon kuuluu käymisiä erilaisissa paikoissa - kuten vaikkapa fysioterapeutin vastaanotolla.

Tulen mielelläni sinun vierelläkulkijaksi, tueksi ja kannustajaksi elämäsi tärkeimmällä matkalla!

Mitä useamman valmennuskerran kokonaisuuden otat, sitä enemmän saat valjastettua äitiysvalmennuksen hyötyjä käyttöösi.

TIETO:

  • Saat hyödyllistä tietoa raskausajan ja synnytyksen muutoksista kehossasi
  • Opit kehosi voimakeskuksen eli lantionpohjan ja keskivartalon anatomian ja toiminnan oleelliset perusasiat äitiysvalmennusta ajatellen
  • Opit millaisilla ravintovalinnoilla tuet omaa ja vauvan hyvinvointia eri vaiheissa raskautta ja synnytyksen jälkeen mahdollinen imetys huomioiden
  • Saat vinkkejä parempiin uniin
  • Saat vinkkejä arjen valintoihin ja toimintoihin raskaus tai takana oleva synnytys huomioiden, mm. arjen kuormitus, vessaergonomia, lantionpohjan hyvinvointia tukevat asennot ym.

KÄYTÄNTÖ:

  • Opit tunnistamaan, aktivoimaan ja rentouttamaan lantionpohjan sekä keskivartalon syvän tuen
  • Tunnistat ryhtisi ja tukemaan kehosi optimaalista kuormitusta raskauden edetessä ja synnytyksen jälkeen
  • Vähennät riskiä raskausajan ja synnytyksen jälkeisiin tuki- ja liikuntaelinvaivoihin ja muihin vaivoihin, kuten erilaiset kiputilat, virtsankarkailu, vatsalihasten erkauma, raskausajan diabetes ym.
  • Äidin fyysinen harjoittelu yksilölliset tarpeet ja toiveet huomioiden, esim. syke- ja lihaskuntoharjoittelu, kehonhallinta- ja tasapainoharjoittelu, lantionpohjan ja keskivartalon tuen harjoittelu, nivelten liikkuvuuden ja lihasten joustavuuden harjoittelu
  • Mikäli urheilet aktiivisesti jonkun tietyn lajin parissa, on mahdollista toteuttaa fysioterapeuttista raskausajan yksilövalmennusta lajisi parissa tai lajisi huomioiden.
  • Opit erilaisia hengitys- ja rentoustekniikoita kehon ja mielen rauhoittamiseen
  • Positiivisen kehokuvan, kehoyhteyden ja -luottamuksen vahvistuminen
  • Saat tukea henkiseen hyvinvointiin ja äitiyteen mentaalipuolen harjoitteilla
  • Voit kohentaa seksuaalista hyvinvointiasi
  • Saat energiaa ja elinvoimaa arkeen

Alla vaihtoehdot erilaisiin valmennuskokonaisuuksiin lyhytkestoisista täsmävalmennuksista pitempikestoisiin valmennussuhteisiin.

FEMINIA BABYMAMA

Feminia Babymama on fysioterapeutin yksilövalmennus synnyttäneelle äidille. Valmennuksen voi aloittaa heti synnytyksen jälkeen tai vuosia synnytyksen jälkeen. Voit valmennuksen aikana halutessasi vaihtaa ylempään valmennuspakettiin, jolloin laskutuksessa huomioidaan jo toteutuneet valmennuskerrat.

FEMINIA MINI BABYMAMA

Sisältää esitietolomakkeen, kuntokartoituksen, yksilöidyt harjoitusohjeet sekä yhden yksilövalmennuskerran. Yhteensä 2 tapaamista.

Esitietolomake (ennen varsinaista käyntiä)

Esitietolomakkeen analyysi, kuntokartoitus ja treenisuunnitelma & yksilöidyt harjoitusohjeet

Yksilövalmennus x1

FEMINIA MINI BABYMAMA+

Sisältää esitietolomakkeen, kuntokartoituksen, yksilöllinen harjoitusohjelma sekä kolme yksilövalmennuskertaa. Yhteensä 4 tapaamista.

Esitietolomake (ennen ensimmäistä käyntiä)

Esitietolomakkeen analyysi, alkukartoitus ja treenisuunnitelma & yksilöllinen harjoitusohjelma

Yksilövalmennus x3

FEMINIA MIDI BABYMAMA

Sisältää esitietolomakkeen, kuntokartoituksen, yksilöidyn harjoitusohjelman progressioineen sekä viisi yksilövalmennuskertaa. Yhteensä 6 tapaamista.

Esitietolomake (ennen ensimmäistä käyntiä)

Esitietolomakkeen analyysi, alkukartoitus ja treenisuunnitelma & yksilöidyt harjoitusohjeet kotiin

Yksilövalmennus x5

FEMINIA SPECIAL BABYMAMA

Valmennus synnyttäneille äideille, joita on koskettanut jonkinlainen erityistilanne. Esim. riskiraskaus, äidin sairaus tai raskauden aikainen menetys. Kehon liikuttaminen voi tuntua vieraalta ja vaikealta mahdollisen traumaattisen tilanteen jälkeen. Tuki ja kannustus saattavat olla tarpeeseen ensimmäisen kynnyksen ylittämiseksi. Fyysinen liike, joka tuntuu hyvältä, tukee niin kehoa kuin mieltäkin toipumisprosessissa.

SPECIAL BABYMAMA -valmennuksien sisällöstä sovitaan kokonaan yksilöllisesti. Älä epäröi ottaa yhteyttä!

FEMINIA SUPER BABYMAMA

Sisältää esitietolomakkeen, kuntokartoituksen, yksilöidyn harjoitusohjelman progressioineen sekä 11 yksilövalmennuskertaa. Yhteensä 12 tapaamista.

Esitietolomake (ennen ensimmäistä käyntiä)

Esitietolomakkeen analyysi, alkukartoitus ja treenisuunnitelma & yksilöidyt harjoitusohjeet kotiin

Yksilövalmennus x11

FEMINIA LUXE BABYMAMA

Sisältää esitietolomakkeen, kuntokartoituksen, yksilöidyn harjoitusohjelman progressioineen sekä 19 yksilövalmennuskertaa. Yhteensä 20 tapaamista.

Esitietolomake (ennen ensimmäistä käyntiä)

Esitietolomakkeen analyysi, alkukartoitus ja treenisuunnitelma & yksilöidyt harjoitusohjeet kotiin

Yksilövalmennus x19

EXTRA VALMENNUSKERTA

Yksilövalmennus x1

 

ÄITIASIAKKAIDEN EDUT

Hierontaetu: Tarjoan äitiasiakkailleni yhden hieronnan (60-90 minuutin) -10% alennuksella BAM Studiolla tai kotikäyntinä (ei koske MINI/MINI+ -valmennuksia).

Synnytysvalmennusetu: SUPER- ja DELUXE-valmennuksen ottaneille asiakkaille tarjoan synnytysvalmennuksen -10% alennettuun hintaan.

Feminia Fysio & Wellness

Hyvinvointipalvelut rakkaudella lapsiperheille, äideille ja naisille.

Ota yhteyttä

Janna Oinas
feminiafysio@gmail.com
040 7548 961

Feminia Fysio & Wellness, Tiilitehtaankatu 49, 65100 Vaasa

© Niku Creative