LAPSIPERHEIDEN UNIASIANTUNTIJAPALVELUT:
Olen koulutukseltani pediatrinen uniohjaaja (TAMK) ja tarjoan kattavasti erilaisia palveluita lapsiperheiden parempien unien tueksi.
Pediatrinen uniohjaaja on lapsiperheiden unen asiantuntija, jolla on syvällisen kokonaisvaltainen tietotaito ja osaaminen:
- Tunnistaa sekä ratkaista lapsiperheiden uniongelmia sekä liitännäisongelmia
- Antaa neuvontaa perheellistymisen eri vaiheissa tukemaan koko perheen unta ja hyvinvointia
- Valmiudet tunnistaa muut avun- ja tuen tarpeet sekä ohjata perhe palveluiden piiriin jotka palvelevat perheen tilannetta
ENNEN UNIOHJAUSPALVELUN OSTOPÄÄTÖSTÄ:
Ennen uniohjauspalvelun ostopäätöstä, perheillä on mahdollisuus matalalla kustannuksella tutustua uniohjaajaan sekä saada konsultaatio perheen uniohjauksen tarpeesta. On tärkeää, että perhe kokee henkilökemiat ja vuorovaikutuksen toimivaksi ammattilaisen kanssa, jonka kanssa uniohjauksen palveluita toteutetaan. On hyvä, että myös mieltä mietityttäneet kysymyksiin saadaan vastauksia ennen päätöstä uniohjauspalvelun aloittamisesta.
Tarjoan palveluistani kiinnostuneelle perheelle siis matalan kustannuksen konsultaation. Konsultaation hinta vähennetään loppusummasta, mikäli perhe päätyy uniohjausprosessiin. Muissa palveluissa konsultaation hintaa ei vähennetä loppusummasta.
15min konsultaatio (livenä, etänä, sähköposti tai whatsapp) - 15€
VARHAISEN VAIHEEN UNINEUVONTA:
Neuvontapalvelut ovat ennaltaehkäiseviä ja edukatiivisia palveluita perheille ennen perheenlisäystä tai vastasyntyneen vauvan perheelle.
- RASKAUSAJAN EDUKATIIVINEN & VALMISTELEVA UNINEUVONTA LASTA ODOTTAVALLE PERHEELLE -
Onko perheeseenne syntymässä esikoinen ja haluatte valmistautua huolella tuleviin muutoksiin uniasioissa?
Tai ehkä perheessänne on jo entuudestaan lapsia, ja mietitte, miten uniasiat toimisi sujuvasti kasvaneen lapsimäärän myötä?
Vauvaperheen unihaasteet ovat yksi yleisimmistä asioista, joita tuoreet vanhemmat eivät ole osanneet odottaa raskausaikana. Uni on ihmisen perustarve, eikä suotta sanota että unenriisto on kidutusmenetelmä. Pitkittynyt unettomuus ja väsymys syövät koko perheeltä energiaa kaikelta ihanalta, mihin voimavarat voisi tänä kallisarvoisena aikana suunnata.
Vauvan uniasioihin voi valmistautua ja valmentautua jo raskausaikana. Raskausajan edukatiivisessa ja ennakoivassa uniohjauksessa perhe saa tietoa ja työkaluja, joiden avulla he voivat orientoitua ja valmistautua perheenlisäyksen myötä tapahtuviin muutoksiin perheen unessa. Et suinkaan poistu tyhjin käsin ohjauksesta, vaan saat mukaasi helposti luettavat kirjalliset materiaalit, joiden tuella pystytte synnytyksen jälkeisessä sumussakin suunnistamaan oikeaan suuntaan vauvan ja koko perheen hyviä unia sekä ihanaa vauvakuplaa kohti.
Raskausajan uniohjauksessa perhe saa:
- Oikeanlaista tietoa mm. seuraavista aiheista: vastasyntyneen uni, vauvan unen rakenne, vauvan sisäinen kello, unen kehitys ensimmäisen ikävuoden aikana, varhainen vuorovaikutus ja kiintymyssuhde unen näkökulmasta
- Saavat ohjausta miten tunnistaa oma henkilökohtainen unentarve, itselle ihanteellinen vuorokausirytmi ja itselle mieluisat/toimivat keinot rentoutumiseen
- Käytännön työkaluja: vauvan unitaitojen ja vuorokausirytmin tukeminen, erilaiset nukutusmetodit, positiiviset ja mielekkäät unirutiinit
- Unisuunnitelman: vinkit vauvan&perheen uneen lapsivuodeaikana ja kolmannen trimesterin aikana - perhelähtöisesti lapsen yksilölliset tekijät huomioiden
60min - 65€ (sis. kirjallisen materiaalin)
- VASTASYNTYNEEN VAUVAN PERHEEN EDUKATIIVINEN & PREVENTIIVINEN UNINEUVONTA -
Onnea pienokaisesta! Tiesitkö, että vauvan unitaitoja voidaan tukea jo vastasyntyneestä lähtien? Vastasyntynyt vauva luonnollisesti pääsääntöisesti viettää vielä vuorokaudet nukkuen ja syöden. Aina unipuoli ei vastasyntyneisyyskauden jälkeen jatku yhtä mutkattomasti, ja vauva saattaa tarvita apua nukahtamiseen, yölliset heräämiset ehkä tekevät vanhempien unista rikkonaisia ja väsymys pääseekin yllättämään. Joskus vauvaa saattaa vaivata jokin muu asia, joka tekee nukkumisestakin vaikeampaa.
Vauvaperheen unihaasteet ovat yksi yleisimmistä asioista, johon vanhemmat eivät ole osanneet valmistautua. Uni on ihmisen perustarve, ja on koko perheen hyväksi, että kaikki saisivat nukuttua hyvin. Näin voimavaroja on mielekkäisiin asioihin ja perhe voi nauttia vauvakuplastaan huolettomammin mielin.
Preventiivisessä uniohjauksessa perhe saa tietoa ja työkaluja, joiden avulla he voivat tukea vauvan unitaitoja ja suunnata kohti ehjiä unia koko perheelle. Saatte uniohjauksesta mukaankin jotain: helposti luettavat kirjalliset materiaalit, joiden tuella pystytte synnytyksen jälkeisessä sumussakin tekemään hyviä ratkaisuja koko perheen unien ja energian suhteen.
Preventiivisessä uniohjauksessa perhe saa:
- Oikeanlaista tietoa mm. seuraavista aiheista: vastasyntyneen uni, vauvan unen rakenne, vauvan sisäinen kello, unen kehitys ensimmäisen ikävuoden aikana, varhainen vuorovaikutus ja kiintymyssuhde unen näkökulmasta
- Saavat ohjausta miten tunnistaa oma henkilökohtainen unentarve, itselle ihanteellinen vuorokausirytmi ja itselle mieluisat/toimivat keinot rentoutumiseen
- Käytännön työkaluja: vauvan unitaitojen ja vuorokausirytmin tukeminen, erilaiset nukutusmetodit, vauvan tempperamentin tunnistaminen, positiiviset ja mielekkäät unirutiinit
- Unisuunnitelman: vinkit vauvan&perheen uneen - perhelähtöisesti lapsen yksilölliset tekijät huomioiden
60min - 65€ (sis. kirjallisen materiaalin)
UNIVALMENNUS:
Univalmennus on palvelu, joka sopii yksittäiseen tai lievempään unihaasteeseen johon perhe kaipaa asiantuntijan apua.
Vauvavuosisumun tai ruuhkavuosikiireiden keskellä, saattaa niin lapsen kuin aikuisenkin uniasioihin ilmaantua yllättävä haaste. Päivähoidon aloitus, pikkusisaren syntymä, työpaikan vaihto, vanhempien ero.. Elämän moninaiset käänteet ja vaiheet heijastuvat herkästi uniimme vaikuttaen muuhunkin hyvinvointiimme ja terveyteemme.
Univalmennus on toimiva palvelu perheelle, joka haluaa ratkaista syntymässä olevan tai jo syntyneen unihaasteen ennen kuin perheen tilanne pääsee kriisiytymään.
Univalmennus voi olla yhden perheenjäsenen unihaasteeseen - tämä perheenjäsen voi olla niin lapsi kuin vanhempikin. Valmennus voi myös olla suunnattu myös yhteisesti koko perheelle.
Univalmennusta voi hyödyntää kaikenlaisten ja -ikäisten perheiden kanssa:
- Perheen aikuisen/aikuisten unihaasteen, unettomuuden, stressin, rauhattomuuden, väsymyksen tai muun haasteen työstämiseen
- Perheen lapsen/lasten (0-18v.) yksittäisen tai lievemmän uniongelman ratkaisuun
- Toimivan nukutusmenetelmän ja iltarutiinien luomiseen
- Unta tukevan päiväohjelman ja arjen rutiinien muodostamiseen
- Ja moneen muuhun!
60min - 90€ (sis. alkukonsultaation, esitietolomakkeen analyysin sekä kirjalliset ohjeet)
LAPSIPERHEEN UNIOHJAUS:
Uniohjaus on prosessi, joka alkaa lapsiperheen tarpeesta. Avuntarve liittyy yleensä perheen uniasioihin. Uniohjaus on toimiva palvelu varsinkin perheillä, joissa uniongelmaan liittyy liitännäisiä ongelmia (esim. ruokailu, liikkuminen tms.) tai tilanne on jo kriisiytynyt. Vauvan rikkonainen uni, vanhempien unettomuus, monikkoperhe tai lasten pieni ikäero, lasten toisistaan poikkeava unirytmi, lapsen ja vanhemman erilainen tempperamentti, vauvan/lapsen fyysinen sairaus tai muu vaiva, aiemmin hyvin toiminut tapa ei enää sovi perheelle elämänmuutoksen myötä tai muuta - syitä uniohjauksene hakeutumiselle on monia.
Monesti unipulmiin liittyy muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat uneen. Uniohjauksessa ote on kokonaisvaltainen, koska lapsiperheissä yhden haasteen ympärille saattaa nivoutua joitain muita pienempiä haasteita, jotka vaikuttavat myös uneen.
Uniohjauksen tavoitteena on uniongelmien ratkomisen lisäksi myös auttaa vanhempia tunnistamaan vanhemmuutensa ydinarvot, tukea vanhempia omannäköiseen vanhemmuuteen, ohjata vanhempia tutkailemaan ja tuntemaan lastansa paremmin, sekä huomioida kiintymyssuhde ja tukea perheen toimivaa vuorovaikutusta.
UNIOHJAAJAN TEHTÄVÄ:
Uniohjaajan tehtävänä on yhdessä perheen kanssa:
- antaa perheelle oikeanlaista tietoa lapsen unesta
- tunnistaa uniongelma/-ongelmat ja siihen liittyvät tekijät
- luoda tavoitteet jotka huomioivat perheen elämäntilanteen, voimavarat ja toiveet, vanhempien arvot sekä lapsen tempperamentin, ikätason ja muut vaikuttimet
- valita menetelmät uniongelman ratkomiseksi niin että koko perhe voisi nukkua hyvin, tärkeää että valitut menetelmät koetaan mielekkäiksi/toimiviksi
- antaa vinkkejä, miten viedä toivottuun suuntaan muita uneen vaikuttavia tekijöitä (esim. lapsen ruokailu, aktiivisuus, vuorovaikutus, mentalisaatiotaidot ym.)
- nähdä ja tuoda ilmi perheen voimavaroja ja vahvuuksia
- toimia uniohjausprosessin eteenpäin vievänä voimana
- tarvittaessa soveltaa/muuttaa prosessia, kerätä mahdollisista ei toimivaksi todetuista menetelmistä tietoa ja tehdä johtopäätöksiä sekä tehdä muutoksia suunnitelmaan tarvittaessa
- ohjata perhe tarvittaessa sairaanhoidon tai muun avun piiriin
- toimia perheen mentorina, vierelläkulkijana ja tsempparina.
UNIOHJAUKSEN PROSESSI:
Uniohjaus on siis prosessi, joka voi kestää viikosta useampiin viikkoihin tai jopa kuukausiin pulman laadusta ja laajuudesta riippuen. Prosessi koostuu yleensä seuraavista askeleista:
ALKUKONSULTAATIO: Prosessi alkaa alkukonsultaatiosta. Perhe ottaa yhteyttä uniohjaajaan ja antaa lyhyen kuvauksen tilanteesta. Tämän pohjalta alustavasti kartoitetaan perheen tarve uniohjaukselle. Alkukonsultaatiossa pohditaan esitietojen pohjalta perheelle sopivinta palvelumuotoa, tulevan hoitosuhteen kestoa ym.
SOPIMUS: Mikäli perhe toteaa haluavansa palvelun, aloitetaan uniohjausprosessi tekemällä sopimus, jossa on eritelty vielä mm. millaista palvelua perhe saa, miten perhe sitoutuu uni-intervention toteutukseen ym. seikat.
ESITIEDOT: Kun sopimus on tehty, perhe saa kattavan esitietolomakkeen sekä 3 vuorokauden unipäiväkirjan ja ruokapäiväkirjan täytettäväkseen. Kun esitiedot on kerätty, perhe lähettää ne minulle, joiden pohjalta teen alustavan arvion tilanteesta ennen koti- tai etäkäyntiä.
ENSIKÄYNTI: Esitiedot saatuani teen koti- tai etäkäynnin, joka on kestoltaan n. 1-1,5h. Kotikäynnin tarkoituksena on kerätä tietoa, jotta uniohjausprosessia aloittaessa kaikki olennaiset seikat on otettu huomioon. Käynnillä keskustellaan esitietolomakkeeseen liittyvistä havainnoista, perheen toiveista ym. Käynnillä voidaan havainnoida esim. lapsen leikkiä, liikkumista, syömistä/imetystä, uniympäristöä ym. Mitä kokonaisvaltaisempi ja syvempi käsitys minulla on perheen kokonaistilanteesta, sitä paremmin saadaan optimaaliset menetelmät valittua. Puutteellinen/vajavainen käsitys tilanteesta saattaa johtaa vääriin johtopäätöksiin ja tehottomien/ei sopivien menetelmien valintaan. Tarkat alkutiedot ovat myös tärkeät siltä kannalta, että tarvittaessa perhe voidaan ohjata myös toisen palvelun/hoidon piiriin, mikäli sellaiselle vaikuttaa olevan tarvetta (esimerkiksi tietyt unen aikaiset toiminnot voivat tarvita apua sairaanhoidon piiristä, jolloin uniohjaus ei ole oikea palvelu). Ennen intervention aloitusta ja menetelmien valintaa, tarkoituksena on siis kääntää mahdollisimman moni kivi, ettei mitään sellaista jäisi huomaamatta, joka voisi vaikuttaa uni-intervention prosessiin merkittävästi. Tuloksekkaan uniohjauksen kannalta jo alkuvaiheessa on siis eduksi, että perhe pyrkisi olemaan mahdollisimman luonnolliseen ja avoimeen kanssakäymiseen - vaikka käynti luonnollisestikin saattaa jännittää myös.
KIRJALLINEN YHTEENVETO, MATERIAALIT & UNISUUNNITELMA: Saatte esitietojen ja kotikäynnin pohjalta vielä kirjallisen yhteenvedon. Saatte materiaalia (tietoa) ja kirjallisen unisuunnitelman, johon on määritelty tavoitteet ja menetelmät sekä prosessin alustava aikataulu. Mikäli hyväksytte suunnitelman, sen toteutus aloitetaan niin pian kuin se teille sopii. Intervention alkaessa perheellä on kaikki selvää - mitä tehdään, miten, milloin, miksi yms. Prosessin aikana perhe saa tukea ja intervention etenemistä seurataan yhdessä. Joskus suunnitelmaa tai tavoitetta voidaan muuttaa prosessin aikana. Jos perheessä sairastetaan (flunssa tms.) tai on muu suuri muutos meneillään (esim. lapsi aloittanut päiväkodin vähän aikaa sitten), on suositeltavaa lykätä prosessin aloitusta ajankohtaan, kun kaikki ovat terveitä ja muutenkin arki perus tasapainossa.
UNI-INTERVENTIO ALKAA: Uni-interventio voi olla esim. lempeitä pieniä korjausliikkeitä tai unikoulu. Minun uniohjauksessani ei käytetä menetelmiä joihin liittyy "lapsen itkettäminen", eli vanhempi saa aina vastata lapsen tarpeisiin viipymättä. Uni-interventio toteutetaan suunnitelman mukaisesti, ja perhe saa prosessin aikana sopimuksen mukaisesti tukea. Prosessin aikana tehdään välikontrolleja jolloin tilanne tarkistetaan ja suunnitelmaa päivitetään mikäli tarve.
UNI-INTERVENTIO LOPPUU: Uni-intervention suunnitellun loppumisen ajankohdan koittaessa, tehdään yhdessä päätös prosessin loppumisesta tai jatkumisesta. Jos prosessi jatkuu, tehdään jatkosuunnitelma. Jos prosessi loppuu, käydään loppukeskustelu ja yhteenveto prosessista. Perhe saa jatko-ohjeita ja lisävinkkejä tai muuta tukea tarvittaessa.
- UNIOHJAUS 0-3 -VUOTIAAN LAPSEN PERHEELLE -
- Esitietolomake
- Unipäiväkirja
- Ruokapäiväkirja
- 60min ohjauskeskustelu kotikäyntinä, vastaanotolla tai etäkäyntinä
- Kirjallinen kooste keskustelusta, kirjallinen materiaali ja unisuunnitelma perheelle
- 2x 15 min seurantapuhelu
- Sähköpostituki 1kk ajan palvelun päättymisestä
- Yhteenveto hoitojaksosta/uni-interventiosta ja mahdolliset jatko-ohjeet
1 KUUKAUSI - 280€
- UNIOHJAUS 4-7 -VUOTIAAN LAPSEN PERHEELLE -
- Esitietolomake
- Unipäiväkirja
- Ruokapäiväkirja
- 60min ohjauskeskustelu kotikäyntinä, vastaanotolla tai etäkäyntinä
- Kirjallinen kooste keskustelusta, kirjallinen materiaali ja unisuunnitelma perheelle
- 2x 15 min seurantapuhelu
- Sähköpostituki 1kk ajan palvelun päättymisestä
- Yhteenveto hoitojaksosta/uni-interventiosta ja mahdolliset jatko-ohjeet
1 KUUKAUSI - 350€
- UNI-INTERVENTION TAUSTATUKI, ETÄPÄIVYSTYS-
Perhe jolla on käynnissä uni-interventio, saattaa hyötyä taustatuesta. Pediatrinen uniohjaaja uni-intervention taustatukena voi:
- Antaa perheelle käytännön ohjausta mitä perhe käytännössä tekee illan ja yön aikana eteen tulevissa hetkissä
- Analysoida perheen äänittämiä itkunäytteitä tai kuvaamia videoita nukutushetkistä ja antaa objektiivisen näkökulman perhettä mietityttävissä uniasioissa
- Ohjata vanhempia uni-interventiossa tärkeissä vanhemmuustaidoissa, kuten itse- ja kanssasäätelyn taidoissa, mentalisaatiotaidoissa..
- Antaa perheelle oikeanlaista ja relevanttia tietoa lapsen käytöksestä ja toiminnasta uniasioihin ja unihäiriöihin liittyen
- Kannustaa ja tsempata perhettä haastavimpien hetkien yli ja antaa positiivista palautetta onnistumisista!
LISÄPALVELU ENSISIJAISESTI UNIOHJAUKSESSA OLEVALLE PERHEELLE (MA-TO ILLAT KLO 18-00)
1 ILTA - 80€
2 ILTAA - 150€
3 ILTAA - 280€
LAPSIPERHEEN UNITUKI:
- UNITUKI-PUHELINKESKUSTELU -
Palvelu aloitetaan perheen aloitteesta esim. puhelin- tai sähköpostiyhteydenoton jälkeen. Tämä on matalan kynnyksen palvelu lievimpiin tapauksiin jossa esim. tarvitaan tietoa lapsen unesta tai ohjeita uuden unihaasteen kanssa etenemiseen. Tämä toimii myös lisäpalveluna uniohjauksessa olleille perheille, jotka kokevat tarvitsevansa enemmän tukea kuin mitä uniohjauksen palvelusopimukseen on kirjattu.
Ota rohkeasti yhteyttä!
15MIN - 30€ (veloitus alkavan 15min perusteella)
- UNIKONSULTAATIO SÄHKÖPOSTILLA TAI WHATSAPPILLA -
Palvelu aloitetaan perheen aloitteesta esim. puhelin- tai sähköpostiyhteydenoton jälkeen. Tämän jälkeen perhe saa esitietolomakkeen täytettäväkseen. Teen esitietojen pohjalta yhteenvedon ja ehdotuksen millaisella suunnitelmalla perhe voi yrittää ratkoa uniongelmaa. Palvelussa voit olla yhteydessä minuun valitsemallasi tavalla joko sähköpostitse tai whatsappilla, ja vastaan sinulle aikatauluni puitteissa, kuitenkin väh. 1x vuorokaudessa. Palvelu kestää 6 vuorokautta.
1 VIIKKO 60€